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青クマとは?原因・有効な改善策・カバー法を現役医師が解説

目次

青クマができる4つの原因

まずは青クマができてしまう原因を探りましょう。
ここでは、青クマができる原因を4つ紹介します。当てはまった人は青クマができないように、これから紹介する治し方を参考にしてみてください。

①血行不良

青クマができる原因の1つ目は「血行不良」です。冒頭でお話した通り、青クマは皮膚の下にある毛細血管の血の巡りが滞った結果、目の周りの静脈が酸素不足となり、黒くなった血管が透けて青黒く見えます。

青クマの原因になる血行不良は「冷え」「ストレス」などで起こります。

②眼精疲労

青クマができる原因の2つ目は「眼精疲労」です。スマホやPCを長時間見るなど、日常的に目を使い過ぎることによって「ドライアイ」「頭痛」などを引き起こすこともあります。

眼精疲労の原因には、精神的な要因や身体に何らかの疾患が隠れている可能性もありますので「最近目が疲れている」「目だけじゃなく頭痛もする」と感じたら青クマと合わせて体調管理を見直してみましょう。

③乾燥

青クマができる原因の3つ目は「乾燥」です。「乾燥してると青クマができるの?」と思った人もいるかと思いますが、目元が乾燥していることにより、皮膚が更に薄くなって、青クマがより濃くはっきりと見えるようになってしまいます。

④睡眠不足

青クマができる原因の4つ目は「睡眠不足」です。私たちの体には「自律神経」と呼ばれる、さまざまな働きを調整する神経があります。
この自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、この二つがバランスよく働いていることで血圧などが調整されています。

特に睡眠不足が続くと、交感神経の働きが盛んになり、血管が縮んだ状態が長く続きます。これにより、目の周りの血行が悪くなり、クマができてしまうのです。

青クマの見分け方

目の下にできるクマには、青クマ以外にも「茶クマ」「黒クマ」と種類があります。
その中で、青クマだと見分ける方法は、目の下を引っ張ってみることです。そのとき、クマが薄くなるようならば青クマの可能性が高くなります。

では、茶クマと黒クマはどう見分けるのかと言いますと、以下のように見分けましょう。

  • 目の下を引っ張っても色は変わらない = 茶クマ
  • 顔を天井に向けたとき、クマがなくなった = 黒クマ
  • 目の下を引っ張ると色が薄くなった = 青クマ

この見分け方は、あくまで可能性ですので「青クマができる原因に心当たりなんてない」「青クマ以外にも気になる症状がある」という場合は、一度病院を受診してみることも大切です。

青クマの治し方

「できることなら早く青クマを治したい」「今後、青クマを作らないためにどうしたら良いだろうか」とお考えの人は、これから解説する青クマの治し方を参考にしてみましょう。

生活習慣を見直す

青クマを治すために重要なことは「生活習慣を見直すこと」です。
では具体的に見直しとは一体どのようにしたら良いのか、ポイントを4つ解説します。

①十分な睡眠時間を確保する

生活習慣の見直し1つ目は「十分な睡眠時間を確保すること」です。
睡眠時間は加齢とともに短くなっているとされており、成人の場合、個人差はありますが大体6~7時間の睡眠時間が目安になります。

年齢睡眠時間の目安
~10代前半8時間〜
15歳前後約8時間
25歳約7時間
45歳6.5時間
65歳約6時間

しかし、現代では仕事や家事が忙しく、まとまった睡眠時間が取れないことが多いです。
そんなときは、睡眠時間ではなく「睡眠の質」に着目してみましょう。

短い時間でも質の良い睡眠を取るために以下4つのポイントを意識してみてください。

  • 寝る3時間前に夕食を済ませる
  • バランスの良い食生活を心がける
  • 寝る前に温かいものを飲む
  • 就寝前のアルコール・カフェイン摂取は控える

②運動をする

生活習慣の見直し2つ目は「運動をすること」です。
ウォーキングや軽いランニングを行うことで、心臓が普段よりも活発に動き、血液が循環しやすくなります。くわえて筋肉がつけば血流の巡りも良くなり、結果的に質の良い睡眠にも繋がります。

③バランスの良い食生活を送る

生活習慣の見直し3つ目は「バランスの良い食生活を送ること」です。
食生活の乱れによって、青クマができる原因である血行不良につながることもあります。

そのため、血液をサラサラにするとされる成分を多く含む「サバ」や、血液の酸化を抑制して血行を良くする「レモンや柑橘類などのクエン酸」「ポリフェノール」「鉄分」を意識して摂るなど、バランスの良い食生活を送りましょう。

④マッサージをする

生活習慣の見直し4つ目は「マッサージをすること」です。方法は両手の指にクリームやオイルを取り、目の鼻側から耳側へ向かって、こめかみ、まぶたを円を描くようにやさしくマッサージします。
順番は「目頭の下→下まぶた→こめかみ→まぶた→目頭→こめかみ」がおすすめです。
3回程度行いつつ、蒸しタオルで目の周りを温めたり、冷たいタオルで冷やしたりを交互に繰り返すと血行促進効果があります。

注意点としては、皮膚を引っ張ったり摩擦したりすると、茶クマ・黒クマになってしまう可能性もあるので、優しく丁寧にマッサージしてみてください。

美容クリニックで治療を受ける

「生活習慣に気を付けても、クマがすぐにできてしまう」という人は、美容クリニックで治療を受けることも検討してみましょう。

青クマにアプローチする美容皮膚科の治療法

ここでは青クマにアプローチする美容皮膚科の治療法を3つ紹介します。

①ジェネシス

ジェネシスは「細血管に働きかけるYAGレーザー」のことで、レーザーピーリング効果でターンオーバーを促進させたり、血流を改善させたりする効果が期待できます。

照射時の痛みやダウンタイムもないため、手軽に施術を受けることができる点もジェネシスのメリットです。

施術後は赤みやほてりが出たり、やけどや色素沈着を起こすことがあります。

②ベビーコラーゲン

ベビーコラーゲンは人の繊維芽細胞から作られたコラーゲンで、アレルギー反応などの心配なくお肌に馴染んでくれます。

そのため、目などのデリケートな部分でも安心して注入することができます。加えて、従来のコラーゲン製剤と比較しても持続力が長めという点も魅力です。

その他にも、治療効果を高めるために体調改善や疲労回復の点滴、内服薬など人それぞれの状態に応じて治療を行うため、効果的に青クマを解消することができるでしょう。

施術後は、余計なしこりができる可能性があります。

③脂肪注入

脂肪は肌の色に近いうえ、注入することで血流改善効果が期待できます。加えて、皮膚が薄く毛細血管と距離が近いことで青クマが濃く見えてしまうわけなので、脂肪注入をして双方の距離を離せれば青クマの解消にも役立ちます。

施術直後は、硬くしこりのようになることがありますが、時間がたつと柔らかくなります。

クマの治し方を動画で解説

クマの悩みについて、動画でもご覧いただけます。美容皮膚科医が解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

当院の3つの特徴

それでは、当院NOVUS Beauty Clinicの3つの特徴をご紹介します。

徹底した事前準備・アフターケア

当院はご予約から治療までの間、カウンセリングや診察を通じてお客様の悩みに寄り添います。事前準備やアフターケアを徹底的に行うため、お客様に安心していただけるサービスを心がけております。

通院しやすい立地

当院は2022年8月時点で「表参道ラウンジ」「新宿ラウンジ」の2院を展開中です。どちらも駅から徒歩圏内の好立地にあるため、お買い物のついでやお仕事帰りなど、気軽にご来院いただけます。

丁寧なカウンセリング

当院では、従来の「お客様が医師(施術担当者)の待つ診察室へ行く」スタイルではなく、「医師(施術担当者)が、お客様のいらっしゃる個室へ行く」スタイルを採用しています。プライベート空間でじっくりと時間をかけてお客様に向き合うことを心がけており、一人ひとりに合う治療をご提案しています。

青クマの治療ならNOVUS Beauty Clinicへ

今回は青クマができる原因を4つ、青クマの治し方などをご紹介しました。青クマは意識してセルフケアを行えば、今後防ぐことも可能です。当院では青クマに対してあらゆる治療法をご用意しております。青クマに悩んでいましたら、ぜひ一度当院へご相談ください。

カウンセリング予約はこちら

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